Alaabta
JANDUUQA SPORTY EE RAGA OO KOOBAN QARAN
Sharaxaad Gaaban:
Sharaxaada Jaakada SPORTY ee ragga oo leh koofiyad go'an
Astaamaha:
• Taam ahaanshaha joogtada ah
•Miisaan dhexdhexaad ah
• Xiritaanka sibka
• Jeebab hoose oo leh badhammo iyo gudaha jeebka naaska oo leh sib
• Dabool go'an
• Xarigga la isku hagaajin karo ee salka iyo daboolka
suufka baalasha dabiiciga ah
•Daawaynta biyaha celinaysa
Faahfaahinta alaabta:
Jaakada ragga oo leh koofiyad go'an oo ka samaysan maro fidsan oo leh biyo-celin iyo biyo-celin (5,000 mm tiir biyo ah) oo lagu daweynayo qaybaha siman iyo dhar khafiif ah oo dib loo warshadeeyey oo ku yaal qaybaha la jeexjeexay. suufka baalasha dabiiciga ah. Si geesinimo leh oo soo jiidasho leh u fiirso maro wax ku ool ah oo ku qalabaysan xadhig ku yaal daboolka iyo daraftiisa si loo hagaajiyo ballaciisa. Wax badan oo raaxo leh, waxay ku habboon tahay labadaba ciyaaraha isboortiga ama quruxda badan.
