Iyada oo kor u kaca isboortiga bannaanka ee gudaha, jaakadaha dibedda ah waxay noqdeen mid ka mid ah qalabka ugu weyn ee loogu talagalay kuwa badan ee xamaasad badan oo dibedda ah.jaakada bannaanka"? Jaakad uqalma, socotada banaanka ah, socotada bannaanka ayaa leh qeexitaanka ugu tooska badan - tusmada biyaha ka badan oo ka badan 5000 iyo tusaalaha neefsashada oo ka badan 3000. Tani waa heerka jaakad aqoon u leh.
Sidee jaakuhuhu u noqdaa biyuhu biyuhu?
Badanaa waxaa jira seddex qaab oo biyo lagu buuxiyo jaakada.
Marka hore: Samee qaab dhismeedka dharka si adag si ay u tahay biyo-qaba.
Midda labaad: Ku dar dahaarka biyaha ka-hortagga dusha sare ee dharka. Markuu roobku ku dhaco dusha sare ee dharka, waxay sameyn kartaa dhibco biyo ah oo hoos u duuban.
Saddexaad: Ku dabool lakabka gudaha ee dharka oo leh filim aan celin lahayn si loo gaaro saameyn biyo-celin ah.
Habka ugu horreeya waa mid aad u fiican oo biyo-la'aan ah laakiin aan la neefsan karin.
Nooca labaad wuxuu da 'ka dhigi doonaa waqti iyo tirada dharka lagu maydho.
Nooca saddexaad waa habka ugu muhiimsan ee biyaha dhirta iyo qaab-dhismeedka dharka hadda suuqa (sida hoos lagu muujiyey).
Lakabka dibedda ah wuxuu leeyahay kala goyn adag iyo iska caabbinta ilmada. Qaar ka mid ah sumadaha dharka waxay ku dhejin doonaan dusha sare ee dharka oo leh dahaad biyo-celin ah, sida DRwr (Repellic-ka waarriga ee waarta leh). Waa polymer-ka lagu dabaqayo lakabka dharka dusha sare ah si loo yareeyo dusha sare ee dharka, oo u oggolaanaya dhibco biyo ah inay si dabiici ah u dhacaan.
Lakabka labaad wuxuu leeyahay filim khafiif ah (eptiple ama pu) ee dharka, kaas oo ka hortegi kara dhibcaha biyaha iyo dabaysha qabow inay galaan lakabka gudaha, iyadoo loo oggolaanayo uumiga biyaha lakabka gudaha in la baabi'iyo. Filimkan ayaa lagu dari karaa dharkiisa difaaca ee ku dhaca dharka jaakada dibedda.
Tan iyo lakabka labaad ee filimku yahay mid jilicsan, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro lakab ilaalin ah lakabka gudaha (oo loo qaybiyo isku-darka buuxa, semi-astaan-ka-dhigis iyo hababka ilaalinta dahaarka ee dharka. Tixgalinta qaab-dhismeedka iyo xaaladaha la taaban karo ee jaakada, hal lakab oo xuubka mikraska ah kuma filna. Sidaa darteed, 2 lakab, 2.5 lakab iyo 3 lakab oo biyo-celin ah iyo agab la neefsan karo ayaa la soo saaray.
2-lakab oo lakab ah: inta badan waxaa loo isticmaalaa qaar ka mid ah qaabab aan xirfad lahayn, sida "jaakado badan". Jaakadahaani caadiyan waxay leeyihiin lakab jilicsan oo dhar dhalaalaya ah ama lakab adhi ah oo dusha sare ah si ay u ilaaliyaan lakabka biyaha gudaha ah.2.5-Dharka lakabka ah Ujeeddadu waa in la hubiyo biyo-la'aan ku filan, neefsasho sare, iyo khafiif ah, taasoo ka dhigaya mid ku habboon jawiga heerkulka sare iyo jimicsiga aerobic-ka dibedda.
3-lakab ah: Adeegsiga dharka 3-lakab ah ayaa lagu arki karaa jaakadaha-ilaa-dhamaadka-ilaa-dhamaadka ee ka socda Xirfadlaha iyo Xirfadaha. Muuqaalka ugu muuqda ayaa ah in aysan jirin dhar ama ku soo qulqulaya lakabka gudaha ee jaakada, kaliya lakab ilaalin dabaq ah oo si adag ugu habboon gudaha.
Waa maxay shuruudaha tayada leh ee waxyaabaha ku jira jaakada?
1. Tilmaamayaasha nabadgelyada: oo ay ku jiraan Fordeldyde, qiimaha, urka, urka, xarkaha loo yaqaan 'concinogenic cutcinonenic', iwm.
2.
3. Shuruudaha shaqada
Heerkani wuxuu sidoo kale qeexayaa shuruudaha tilmaamaha badbaadada ee lagu dabaqi karo carruurta wax soo saarka carruurta: oo ay ku jiraan shuruudaha badbaadada ee loo yaqaan 'States Shuruudaha' States 'ee dushooda carruurta, shuruudaha nabdoonaanta ee xargaha dharka carruurta iyo xargaha, biinanka birta, iwm.
Waxaa jira qaabab badan oo alaabta jaakada ku yaal suuqa. Waxyaabaha soo socdaa ayaa soo koobaya seddex isfaham la'aan oo guud markii aad dooraneyso jaakadaha inay ka caawiyaan qof walba inuu ka fogaado "isfaham la'aanta".
Isfaham la'aanta 1: Jaakad diiran, ayaa ka fiican
Waxaa jira noocyo badan oo dharka banaanka ah, sida dharka barafka iyo jaakadaha. Marka laga hadlayo haynta diirimaadka, jaakadaha barafka ayaa runtii aad uga kulul ka badan jaakadaha, laakiin xaaladaha cimilada ee caadiga ah, iibsashada jaakad loo isticmaali karo isboortiga bannaanka ee caadiga ah ayaa ku filan.
Marka loo eego qeexitaanka habka lakabka saddexda lakab ah, jaakad ayaa iska leh lakabka sare. Hawsha ugu weyni waa dabeysha, daadadka roobka, iyo u adkaysta. Iyadu lafteedu ma leh guryo celin diiran.
Waa lakabka dhexe ee ciyaara doorka diirimaadka, iyo gogosha iyo jaakadaha hoos udhaca guud ahaan waxay ciyaaraan doorka diirimaadka.
Isfaham la'aanta 2: Waxa kor u kacaya timaha biyaha ka-hortagga ah ee jaakad, ayaa ka fiican
Qalabka Xirfadlaha ah, kani waa shaqo-u-lahaansho jaakad heer sare ah. Tilmaamaha biyaha-celintu waa inta badan waxa dadku aad uga walaacsan yihiin marka la dooranayo jaakad, laakiin micnaheedu maahan in sare ee tirakoobka biyaha ka-hortagga ah, sida ugu fiican.
Sababtoo ah biyo-la'aanta iyo neefsashada had iyo jeer way is buriyaan, waxay si fiican u fiicnaan karaan biyuhu, oo ka sii xun neefsashada. Sidaa darteed, ka hor intaadan iska iibsan jaakad, waa inaad go'aamisaa deegaanka iyo ujeedada xirashada, ka dibna ka dooro inta u dhaxaysa biyuhu iyo neefsashada.
Isfaham la'aanta 3: jaakadaha waxaa loo isticmaalaa dhar caadi ah
Maaddaama noocyo kala duwan oo jaakad kala duwan galaan suuqa, qiimaha jaakadaha ayaa sidoo kale hoos u dhacay. Jaakad badan ayaa waxaa loogu talagalay naqshadeeyayaal faneed oo caan ah. Waxay leeyihiin dareen adag oo ah moodada, midabada firfircoon iyo waxqabadka kuleylka heer sare ah.
Waxqabadka jaakadahaan wuxuu ka dhigaa dad badan inay doortaan jaakooyin ay maalin walba xirnaadaan. Xaqiiqdii, jaakadaha looma soocaynin dhar caadi ah. Inta badan waxaa loogu talagalay isboortiga bannaanka waxayna leeyihiin wax qabad adag.
Dabcan, shaqadaada maalinlaha ah, waxaad u dooran kartaa jaakad khafiif ah sida dharka shaqada, taas oo sidoo kale ah xulasho aad u wanaagsan.
Waqtiga Post: Dec-19-2024
