-
-
Jiilaalka dibedda ee loo yaqaan 'whilesale'
Sharraxaadda gudaheeda xarunta wax soo saarka, waxaan taageereynaa ballanqaad aan kala go 'lahayn oo ku saabsan wax soo saarka wax soo saarka iyo anshaxeed ee anshaxeed. Adiga oo adeegsanaya agab-eco-saaxiibtinimo iyo hubinta in lagu daaweeyo dhammaan shaqaalaheenna, waxaan ku dadaaleynaa inaan sameyno dooro mas'uul ah oo anshaxeed leh. Sidaa darteed, markii aad doorato inaad maal gasho jaakadahayaga, waxaad ku nasan kartaa inaad si firfircoon ugu tabarucdo sababta macaamilka anshaxeed. Maxaad dib u dhacdaa mar dambe? Ku soo booqo booqashadeena warshadeena jumladaha maanta ... -
Jaakadaha Ka Baraf
Dhar uu ku qasbay wuxuu u koray buuro farsamo iyo aerobic ah. Faahfaahinta badeecada- -
-
Qaab cusub oo loogu talagalay dhammaan xilliyada haweenka badan ee haweenka ah ee ah 3-lakab oo lakabku biyo-diiran
Astaamaha muhiimka ah iyo faahfaahinta jaakadaha jaakada ayaa ku siineysa kahortaga sanadka oo dhan ee walxaha la isku daro oo lagu daray wareegga ugu badan ee badeecadaha ugu badan - waa dib loo isticmaali karaa dhamaadka nolosheeda. Waa jaakad khafiif ah oo 3-jiif ah oo lakab ah oo loo neefsado raaxada maalinta oo dhan. Si adag loo yaqaan 'Coolshell'. U isticmaal iyada oo qayb ka ah nidaamka lakab ah si aad u saxdo waanwragts dayrta dayrta ama ku dheji xirmadaada si aad uga fikirto qubeyska xagaaga ee buuraha. 3-lakab oo lakab ah oo loogu talagalay himilada cimilada ee ugu dambeysa ee cimilada qoyan ee ugu dambeeya-maqaarka mahadsanid ...
